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Problemas que atingem a SAÚDE DA MULHER 3

Auto-exame das mamas. Um toque que salva.

É o exame das mamas efetuados pela própria mulher. É conhecendo suas mamas que você pode verificar qualquer alteração.

Quando Fazer?
Faça o auto-exame uma vez por mês. A melhor época é logo após a menstruação. Para as mulheres que não menstruam mais, o auto-exame deve ser feito num mesmo dia de cada mês, como por exemplo, dia 15.

O que procurar? Diante do Espelho:
Deformações ou alterações no formato das mamas. Abaulamento ou retrações
Ferida ao redor do mamilo. No banho ou deitada:
Caroços nas mamas ou axilas Secreções pelos mamilos

Como examinar suas mamas?

Diante do espelho: Eleve e abaixe os braços.
Observe se há alguma anormalidade na pele, alterações no formato abaulamento ou retrações.

Durante o banho:
Com a pela molhada ou ensaboada, eleve o braço direito e desliza os dedos da mão esquerda suavemente sobre a mama direita estendendo até a axila. Faça o mesmo na mama esquerda.

Deitada:
Coloque um travesseiro debaixo do lado esquerdo do corpo e a mão esquerda sob a cabeça. Com os dedos da mão direita, apalpe a parte interna da mama. Inverta a posição para o lado direito e apalpe da mesma forma a mama direita.

Deitada:
Com o braço esquerdo posicionado ao lado do corpo apalpe a parte externa da mama esquerda com os dedos da mão direita.

Atenção: Caso você encontre algumas das anormalidades citadas lembre-se que é importante procurar um serviço de saúde; os ambulatórios, postos e centros de saúde pública podem ajudá-la. Quanto mais cedo melhor. Além disso, caso você, por qualquer motivo, procurar seu médico, peça-lhe para que examine também suas mamas. 

Principais Direitos do paciente:

* Ter acesso à cópia integral do prontuário médico, ficha clínica, exames laboratoriais, laudos médicos, psicológicos ou psiquiátricos, notas de enfermagem, além de contas e contabilidade hospitalar.
* Obter cópia de todas as anotações do médico para mostrar para outro médico.
* Requerer ficha clínica após receber alta.
* Permanecer com o seu acompanhante no momento da consulta.
* Levar gravador ou vídeo para registrar a conversa com o médico.
*Dispor de exames laboratoriais e seus resultados no original.
* Reunir especialistas para discutir o diagnóstico do médico.
* Decidir como e onde morrer: em caso ou no hospital.
* Recusar certos tratamentos, medicamentos ou intervenções cirúrgicas.
* Visitar no hospital um parente ou filho fora do horário de visita.
* Segurar seu bebê no colo quando ele sofrer alguma intervenção.
* Permitir que crianças visitem o pai, a mãe ou um irmão no hospital.
* Acompanhar um filho dentro da sala de cirurgia.

Mastigue bem sua comida:
Ansiedade e falta de tempo podem prejudicar a mastigação. O estômago trabalha melhor com pequenas porções de comida ou com um bolo alimentar homogêneo.
Comer rápido, em frente à televisão, é um crime ã boa digestão. Isso dificulta que os alimentos sejam triturados pelos dentes e quebrados pelas enzimas da saliva. Como resultados, azia, refluxo, prisão de ventre, enxaqueca e taquicardia, sem contar a obesidade. Por isso, mastigue bem o alimento, até ficar fácil de engolir.

Inimigos do estômago:
- Comer rapidamente mastigando mal os alimentos
- Consumir bebida alcoólica e café de forma exagerada
- Alimentar-se bastante antes de dormir
- Estar sempre preocupado, nervoso, e dormir mal
- Tratamentos ã base de antiinflamatórios, analgésicos ou antibióticos.

Respire Saúde:
Se você desconfia que tem sinusite ou rinite, procure um médico otorrinolaringologista (especialista em ouvido, nariz e garganta). Para se prevenir, tente descobrir se existe alguma substância (pó, pêlo de animal, lã ou cigarro, por exemplo) que provoca em você coceira no nariz e espirro e, caso exista, evite o contato com ela. Cuide de resfriados e infecções e dê preferência a ambientes ventilados.

Evite ovos, mesmo cozidos. Faça o mesmo com as gorduras em excesso (maionese, margarina, manteiga, nata e patê), O açúcar, na cobertura e no recheio dos bolos, deve ser muito bem acondicionado em recipientes térmicos no verão, pois permite a reprodução de bactérias se expostos ao calor.

Se a criança gosta de hambúrguer, prepare-o em casa. Ensine-a. Estimule o jovem a ter uma alimentação saudável. O refrigerante deve ser oferecido eventualmente. Prefira sucos naturais ou de caixinha.

Não deixe a gurizada sair de casa sem tomar café da manhã. Em jejum, eles perdem o rendimento na sala de aula e podem até passar mal na escola. 

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